3 astuces pour prendre soin de son corps

Entretenir sa forme physique, c'est préserver sa santé et prolonger sa longévité. Voici 3 règles d'or pour avoir un corps épanoui et en parfaite santé.




Du sport et de l'exercice tu feras


Le sport renforce le système osseux et musculaire. Il rend fort, mais aussi et surtout il renforce également l'organisme. Et comme dit la maxime « un esprit sain dans un corps sain », le sport permet d'évacuer le stress, de chasser le blues et d'entrer dans un état d'accomplissement. L'exercice physique aide également à prévenir les maladies cardiovasculaires. Les exercices comme la marche ou le cardio-training sont préconisés dans ce cas. Enfin, le sport draine les mauvaises graisses et aident à éliminer les toxines via les sueurs.



De la détente et du massage tu t'offriras


Le massage est non seulement une technique pour se relaxer mais aussi un moyen de soulager son corps de quelques soucis physiques et physiologiques. Parmi ces derniers, citons entre autres les douleurs articulaires, les jambes lourdes, les bouffés de chaleur, les maux de tête persistants, l'insomnie, etc. Ce petit moment privilégié que vous pouvez faire avec l'aide d'un masseur ou avec des matériels de massage (siège shiatsu, tapis d'acupuncture, fauteuil de massage, ...) améliorera considérablement votre santé et votre état de bien-être. Pour les femmes mais aussi de plus en plus pour les hommes, le massage peut être complété avec d'autres soins comme le spa.




Un bon sommeil et une bonne alimentation tu respecteras


Le sommeil et l'alimentation ont une chose en commun, ils sont réparateurs. Le sommeil vous aide à vous remettre de votre fatigue, il remet vos idées en place et il fait reposer votre organisme. Le sommeil doit être régulier et il doit se faire dans de bonnes conditions : matelas et literie agréable, pas de lumière vive. Il convient donc d'utiliser un simulateur d'aube si possible. L'alimentation doit être saine : manger des produits frais, équilibrer et varier le repas, éviter la malbouffe, manger à heure fixe, boire de l'eau. Ainsi, son corps et donc tout son organisme est en bien meilleure forme.



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